TEST – Adopté par les stars de cinéma, le functional training permet de se sculpter un corps musclé mais équilibré et surtout utile pour les tâches du quotidien. Explications.
Pour se forger un corps d’X-men, Hugh Jackman a suivi un entraînement intensif de functional training avant le tournage de Wolverine, c’est dire si les résultats visuels sont concluants! De nombreux grands noms d’Hollywood comme Nicole Kidman, Tobey Maguire ou encore Leonardo DiCaprio pour ne citer qu’eux ont été séduits par la pratique et en sont adeptes. Comme eux, on veut ce qu’il y a de meilleur pour notre corps…
A Paris, le functional training se pratique au CMG sports club d’Issy-les-Moulineaux. Le cours a été baptisé Synrgy, du nom de l’appareil multi-station Synrgy360 qui permet de nombreux exercices de functional training dont la salle est équipée. La séance se déroule en petit groupe de maximum huit personnes tous niveaux confondus, encadrés par un coach durant 45 min. Une fois le corps échauffé, l’entraînement en circuit training peut commencer.
Une séance courte mais intense
Chaque participant se poste à un atelier où il va rester 40 secondes, puis s’arrêter 20 secondes – pour changer d’atelier, et ainsi de suite. Au functional training, c’est le temps et le bon geste qui est important. L’objectif étant de préparer les adhérents pour leurs tâches de la vie quotidienne, ainsi inutile de répéter des séries d’une cinquantaine de pompes ni de soulever des poids trop lourds, on ne déménage pas tous les jours!
Concrètement, pour garder l’exemple des pompes: une série de 10 correctement réalisée vaut mieux que 50. «C’est ça qui est chouette avec le cours de Synergy, je vais à mon rythme», plaisante une adhérente. Il n’empêche que la séance est intense, c’est le moins qu’on puisse dire. On enchaîne 40 secondes en position de squat à faire des vagues avec des cordes de cinq kilos l’une, à soulever et jeter un lourd punching bag, à jeter et rattraper une medicine ball de minimum 3 kg sur un trampoline en équilibre sur un bosu ball, à faire des fentes avant en poussant un poids…
Un entraînement holistique
Assez rapidement, on s’aperçoit qu’on ne fait pas tout ça pour rien. Personnellement, j’étais essoufflée, ce qui prouve que je travaillais bien mon cardio. En plus, ça tire dans les muscles, dans tous les muscles: le corps est sollicité dans sa totalité. Les muscles sont considérés comme un ensemble qui doit travailler en même temps pour être fonctionnel. Naudi Aguilar, coach de functional training à San Diego en Californie explique: «l’organisme humain a ses caractéristiques biologiques, nous devons en tenir absolument compte si nous espérons qu’il fonctionne mieux dans son environnement et plus longtemps.»
Encore plus fort, le functional training peut soigner des blessure, poursuit Naudi Aquilar: «Je me suis spécialisé dans l’entrainement des gens souhaitant soigner leurs corps après de sérieux problèmes de dos, de genoux, d’épaules, et autres problèmes parfois dus à des entraînements non fonctionnels comme la pratique de la musculation intensive isolant les muscles.» La nature fait bien les choses, peu importe nos attentes de la pratique du fitness, tâchons de ne pas l’oublier.
Hermine Prunier
>>>Se Coacher a testé d’autres activités fitness, à découvrir ici, comme l’Autocuisseur, le TRX, inventé par l’armée américaine, le ViPR, l’entraînement de bûcheron ou la session Lolë feat Colette Gym.
Source Article from http://www.20minutes.fr/magazine/secoacher/sport-et-fitness/on-a-teste-lentrainement-dhugh-jackman-et-leonardo-dicaprio-437043/
Source : Gros plan – Google Actualités
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